Sådan undskylder du til nogen, du har såret - på den rigtige måde (fordi der bestemt er en forkert måde) — 2024

Det kan være skræmmende at undskylde til en, du har såret dybt. Hvorfor? Fordi det kræver mod, ydmyghed og kærlighed at erkende vores fejl og finde de rigtige ord til at rette op på det. At give en sand undskyldning er en slags bøn, der kræver, at vi ejer vores fejl og dårlig adfærd - og ændrer dem. Hvis det gøres korrekt, er undskyldninger helbredende og genoprettende. De kan reparere brud i forhold og endda gøre dem stærkere. Når det er sagt, så kan de også gå voldsomt galt; specifikt, når det formuleres dårligt eller tilbydes uoprigtigt. Med dette i tankerne er her en liste over do's and don'ts for at undskylde til en, du har såret.

Hvad skal jeg sige, når jeg undskylder?

Når du undskylder til nogen, skal du huske på nedenstående.

Start med oprigtighed.

Erkend din fejl og udtrykke beklagelse over at have forårsaget smerte eller såret på den anden person . Brug sætninger som jeg er ked af det, og jeg undskylder.

Tag ansvar for dine handlinger.

Accepter det fulde ansvar for din fejl uden at komme med undskyldninger. Undgå at lægge skylden over på den person, du undskylder til, og fokuser i stedet på, hvad du kan gøre for at rette op på situationen.

yasmine blæser stofmisbrug

Vær specifik omkring, hvad du undskylder for.

Når du undskylder, skal du være så specifik som muligt om, hvad du gjorde forkert. Dette viser, at du forstår alvoren af ​​dine handlinger og virkelig anger.

Vis empati og forståelse.

En oprigtig undskyldning viser empati og forståelse for følelserne - triste, vred, forargede eller andet - hos den person, der er blevet forurettet. Det betyder, at du er villig til at lytte til (og virkelig høre), hvordan den skade, du forårsagede, påvirkede den person, du undskylder til.

Tilbyd at gøre det rigtigt.

Nøglen til at give en rigtig undskyldning er at spørge, hvordan du kan gøre tingene rigtige. Dette kan være en gestus eller en venlig handling, såsom at tilbyde at gøre noget, som den anden person har brug for, eller at spørge, hvad du kan gøre for at hjælpe.

Accepter konsekvenserne.

Forstå, at dine handlinger har konsekvenser, og vær parat til at acceptere dem. At gøre det kan kræve ændringer i din adfærd eller blot være mere selvbevidst og opmærksom.

Forstå, at det kan være nødvendigt med tid til at helbrede.

At komme sig efter forholdssår tager tid. Vær tålmodig med modtageren af ​​din undskyldning og respekter deres følelser, mens de behandler dine fortrydelser.

Hvad skal jeg undgå at sige, mens jeg undskylder?

Ud over ovenstående, undgå nedenstående.

Gør det ikke om dig.

Fokuser på den anden person og deres følelser, ikke hvordan du har det med situationen. Vi ønsker ofte at tale om vores egne følelser af skyld eller fortrydelse, men det gør undskyldningen mere selvcentreret end oprigtig.

Kom ikke med undskyldninger.

Udelad undskyldninger og forklaringer på dine handlinger. At komme med undskyldninger gør undskyldningen uklar, da det er et tegn på, at du ikke tager det fulde ansvar for dine fejl.

Flyt ikke skylden.

Bær vægten af ​​dine ugerninger uden at lægge deres byrde på undskyldningens modtager. Det betyder at tage ejerskab til dine handlinger .

Minimer ikke situationen.

Vær opmærksom på, hvordan du formulerer din undskyldning, og prøv ikke at bagatellisere eller minimere virkningen af ​​det, du gjorde. Anerkend alvoren af ​​situationen og vis, at du virkelig er ked af din fejl. At få den anden person til at føle sig lille eller tilsidesat er ikke målet med en undskyldning.

Kræv ikke tilgivelse.

Husk at tilgivelse ikke er givet. Det skal fortjenes, ikke kræves. Forvent det ikke, bare fordi du sagde, du er ked af det. At kræve tilgivelse gør en undskyldning uærlig og reducerer sandsynligheden for en meningsfuld løsning.

Skynd dig ikke.

dybt undskyldt skal laves omhyggeligt og uden at haste. Tag dig tid til virkelig at tænke over, hvad du siger, og hvordan det kan blive modtaget.

Forvent ikke øjeblikkelig tilgivelse.

Endelig er det vigtigt at forstå, at du muligvis ikke modtager et øjeblikkeligt svar eller tilgivelse. Det kan tage tid for tillid at blive genetableret og sår at hele.

Hvornår skal jeg undskylde?

Timing er en vigtig faktor, når det kommer til at undskylde.

Hvornår skal man undskylde med det samme

Hvis situationen involverer et presserende spørgsmål eller forårsager en øjeblikkelig forstyrrelse, er det bedst at undskylde så hurtigt som muligt. Dette viser, at du tager ansvar for dine handlinger og er klar til at rette op på tingene.

Når det er passende at vente

I sjældne tilfælde er det at foretrække at undskylde senere (i forhold til før). Disse tidspunkter omfatter, når den forurettede person har brug for tid til at køle af, eller når plads til en intim, en-til-en samtale kræver særlige arrangementer. (Offentlige undskyldninger er typisk ikke en god idé.)

Sådan bestemmer du hvornår du skal undskylde

Overvej den anden persons følelser og behov, når du vælger det rigtige tidspunkt og sted at undskylde.

Håndtering af vanskelige undskyldninger

Nogle gange kan det være sværere at undskylde end forventet. Her er nogle tips til at håndtere udfordrende og/eller ubehagelige undskyldninger.

Når den anden person ikke vil acceptere din undskyldning

Hvis personen nægter at acceptere din undskyldning, skal du respektere deres beslutning. Oprigtige undskyldninger er ikke tvangsmæssige. Hvis den forurettede person ikke er klar eller villig til at modtage din undskyldning, accepter deres ønsker og giv dem tid og plads - forstå, at de måske aldrig kommer.

Når den anden person er vred

Hvis personen er vred eller fjendtlig, forbliv rolig og åben for at høre deres følelser. Anerkend deres følelser og giv plads til deres frustration. At lytte omhyggeligt kan hjælpe med at dæmpe vrede og fjendtlighed.

Når du ikke føler, at du tager fejl

Hvis du ikke føler, at du tager fejl, kan du stadig udtrykke forståelse for den anden persons følelser. Dette kan gøres ved at anerkende dine forskellige perspektiver og stille dig til rådighed for en gensidigt acceptabel løsning.

Når situationen er mere kompleks

Hvis situationen involverer flere personer eller er kompliceret på anden måde, kan det tage væsentligt længere tid at løse problemet. Tilbyd at sætte dig ned og tale sagen igennem, og erkend, at tingene ikke bliver rettet fra den ene dag til den anden.

Vigtigheden af ​​kropssprog og tone

Når du undskylder, er det vigtigt at være opmærksom på dit kropssprog og din tone.

Virkningen af ​​nonverbale signaler

Nonverbale signaler, såsom ansigtsudtryk, fagter og kropsholdning, har stor indflydelse på, hvordan en undskyldning modtages. Undlad at sukke, nusse, rulle med øjnene, krydse armene foran brystet og pege fingre. For det bedst mulige resultat skal du bevare et positivt, åbent og indbydende kropssprog, når du undskylder.

Kraften i en oprigtig tone

Tonen i din stemme skal matche oprigtigheden af ​​dine ord og vise, at du tager det fulde ansvar for dine fejl. Det kan hjælpe den anden person til at føle sig godt tilpas og hørt.

Kraften i en håndskrevet note

En håndskrevet note er en kraftfuldt værktøj til at udtrykke anger og er en af ​​de mest effektive og meningsfulde måder at give en undskyldning på. Det viser, at du tager dig tid til at tænke grundigt over, hvad du siger, og at du er villig til at gøre en indsats for at rette op på tingene. Det tjener også som en håndgribelig påmindelse om din undskyldning og en måde for den anden person at holde den tæt på. Når du skriver en undskyldningsnote, skal du være ægte, betænksom og tydelig. Anerkend problemet og din del i det, og udtryk, hvordan du planlægger at gøre tingene rigtige.

Hvordan kommer du videre efter en undskyldning?

Endelig er det vigtigt at vide, hvordan man kommer videre efter en undskyldning.

Genopbyg tilliden.

Genopbygning af tillid efter en undskyldning er en vanskelig, men afgørende proces. Denne fase af genopretning af forhold involverer at sætte grænser, etablere sund kommunikation og tage skridt til at være mere opmærksomme på dine handlinger og deres indvirkning.

Forebyg fremtidige fejl.

Det er også vigtigt at reflektere over situationen og udvikle strategier til at forhindre fremtidige argumenter. Dette vil omfatte at finde årsagen til din fejl, tage ansvar for dine handlinger og finde måder at lære af erfaringerne på.

er dollartræet virkelig lukker

Søg hjælp udefra.

Hvis situationen bliver for svær at håndtere på egen hånd, kan det være bedst at søge hjælp udefra. Dette kunne involvere at tale med en terapeut eller en betroet ven eller et familiemedlem for at få råd.

Et sidste ord

At undskylde er en afgørende del af ethvert sundt forhold og et kraftfuldt værktøj til at rette op på dødvande. Følg tipsene beskrevet ovenfor for at give en effektiv undskyldning og begynde at genopbygge tilliden til dit forhold. Husk, det er aldrig for sent at sige, du er ked af det. At tage ansvar for dine handlinger, lytte omhyggeligt og udtrykke oprigtig anger kan være med til at gøre tingene rigtigt. Du har dette.