Måske er du i købmanden, når du mærker det. Eller du sidder ved din computer og drikker kaffe. Måske har du lige fået sat dig til rette i sengen, da fornemmelsen starter: den mærkelige flagren, dunkende eller uregelmæssige tæsk i brystet. Hvis du nogensinde har oplevet hjertebanken - kortvarigt uregelmæssige hjerteslag - ved du, hvor overraskende og ubehageligt de kan være.
Heldigvis er de sandsynligvis godartede, og der er et par enkle ting, du kan gøre for at stoppe dem.
Sæt farten ned på kaffen.
Metropolitan hjerte-kar-konsulenter bemærker, at koffein får kroppen til at frigive noradrenalin og noradrenalin, to hormoner, der hæver puls og blodtryk. Koffein kan derfor øge sandsynligheden for hjertebanken.
Det er dog ikke hele historien. Hvis din krop er vant til koffein - lad os sige, at du drikker to kopper kaffe dagligt for eksempel – det vil ikke have så stor effekt på din puls og blodtryk. Hvis du sjældent drikker, kan du være mere modtagelig for hjertebanken.
glade dage rollebesætningsmedlemmer
Dette betyder ikke, at du skal øge dit koffeinindtag for at opleve færre episoder med et flagrende hjerte, men det betyder, at du skal være opmærksom på, hvor meget koffein du indtager på en dag. Hvis du tror, at din kaffe- eller tevane bidrager til din hjertebanken, så prøv at skære ned.
Forkæl dig selv med noget yoga eller let udstrækning.
Det Cleveland Clinic bemærker, at stress og angst er store bidragydere til hjertebanken. Begge dele kan udløse din krops kamp- eller flugt-respons, hvilket fører til et hjerte, der suser og store ændringer i blodtrykket. Selv efter at den følelsesmæssige episode er væk, kan den efterlade et varigt aftryk på din krop og forårsage den usædvanlige rytme i dit bryst.
At udføre en beroligende aktivitet, der fokuserer dit sind og din krop på noget andet, kan hjælpe sænke dit stressniveau og reducere hjertebanken. Yoga træner dig i beroligende åndedrætsteknikker, som du kan bruge, når du føler dig stresset eller angst.
Du kan også prøve andre beroligende aktiviteter, hvis de er nyttige. Uanset om du kan lide at læse, se et show eller gå en tur for at lette dit sind, kan det gøre en stor forskel.
Prøv et beroligende supplement.
Hvis du har hjertebanken og lider af stress, søvnløshed eller humørsvingninger, kan et Ashwagandha-tilskud måske være det rigtige for dig. Ashwagandha er en urtemedicin, og dens andre navne omfatter indisk ginseng og vinterkirsebær.
der var den oprindelige Charlies engle
Forskning fra Afrikansk tidsskrift for traditionelle, komplementære og alternative lægemidler bemærker, at Ashwagandha kan reducere stress ved at sænke kroppens niveau af kortisol, stresshormonet. Det kan endda hjælpe med at forbedre mental klarhed.
For et kosttilskud af høj kvalitet anbefaler vi Nutricost Ashwagandha Root Extract, 600mg ( Køb fra Amazon, ,95 ). Eller prøv Ashwagandha Gummy Vitamins fra Goli Nutrition ( Køb fra Amazon, ,95 ). Du kan også prøve citronmelisseekstrakt , som kan have lignende beroligende virkninger.
Tal med din læge om din medicin.
Johns Hopkins medicin angiver, at visse lægemidler kan give hjertebanken. Disse omfatter:
- Thyroid piller.
- Forkølelsesmedicin.
- Astma medicin.
- Betablokkere (bruges til forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme).
- antiarytmika (lægemidler, der behandler en uregelmæssig hjerterytme).
Hvis du tager en eller flere af disse lægemidler, skal du tale med din læge. En læge vil være i stand til at diskutere dine muligheder med dig og kan skifte dig til et andet lægemiddel, hvis det er nødvendigt.
Uanset om du tager en af ovenstående medicin eller ej, er det altid en god idé at tale med din læge om hjertebanken. En læge vil være i stand til at afgøre, om den flagrende følelse eller oversprungne beat er et tegn på et større problem. Disse omfatter arytmi, hjertesygdomme, hjerteklapabnormiteter eller en anden tilstand. Med den rigtige behandlingsplan kan du dæmpe de unormale hjerteflimmer.
Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .