Kroma Wellness 5-dages nulstilling hjalp mig med at kickstarte bæredygtigt vægttab — 2024
Som mange kvinder føler jeg, at jeg har prøvet enhver form for diæt under solen, med undtagelse af 5-dages nulstillingen fra Kroma Wellness. Jeg plejede at have en målvægt i tankerne, men i dag er jeg mere fokuseret på at spise ting, der er godt for min krop. Jeg har dog ganske vist forsøgt at smide et par kilo uden held. På trods af daglig motion og en temmelig afbalanceret kost, synes ethvert vægttab, jeg har forsøgt, at være faldet. Det var det, der vakte min interesse for Kroma Wellness, en virksomhed, der tilbyder en Helkropsnulstilling og Superfood Nutrition . Her er hvad der skete på min 5-dages rejse!
Kroma Wellness: Hvad er det?
Kroma Wellness tilbyder flere programmer til nulstilling af hele kroppen og superfood ernæring produkter som te, eliksirer, bouillon, smoothies, snacks og meget mere. Mærket betragter mad som medicin og er afhængig af Moder Natur til naturligt brændstof for sindet, kroppen og sjælen . Superfoods fri for rørsukker, fyldstoffer, mejeriprodukter, gluten og GMO'er er en grundpille for Kroma. Det samme er adaptogener og andre næringstætte fødevarer og urter.
Kromas 5-dages nulstilling er enkel og eliminerer gætteri. Du får tilsendt en æske med din fem-dages madplan. Hver dag er segmenteret og leveres med ni farvekodede pakker. Dette er dine måltider og kosttilskud, der skal indtages i løbet af dagen.
Der er lattes, smoothies, grøde og bone bouillon, som alle kan justeres og tilføjes afhængigt af dine sundhedsmål. For eksempel tilføjede jeg mandelmælk til mine latte, smoothies og grøde. Jeg inkorporerede også proteiner og grøntsager i mine bouillon, fordi for mig ville de 1.050 kalorier hver dag ikke reducere det.
Det har jeg lært gennem trial and error kaloriebegrænsninger kan få kroppens stofskifte til at bremse . Dette gør det lettere at tage på i vægt, når alt er sagt og gjort.
I lighed med denne anmeldelse understreger Kroma-webstedet, hvordan dette program handler om NÆRING og ikke om sult og afsavn. Rådfør dig altid med en læge, før du påbegynder nogen form for rense- eller diætprogram.
Som Kroma-rådgiver Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University påpeger på webstedet, Kroma Reset kan tilpasses til dine sundhedsmål og viser dig, hvordan det føles at fodre din krop rigtigt, så du kan træffe de bedste valg for dig, selv når du bevæger dig ud over de 5 dage.
mcdonalds lukker butikker 2017
Kroma-protokoller: Livsstil, Lean og Aktiv
Kromas 5-dages nulstilling er ekstremt tilpasselig baseret på dine mål, sundhedsbehov og aktivitetsniveau. Livsstilsprotokollen er for dem, der ønsker at tabe et par kilo, skabe bedre vaner eller føle sig bedre generelt. Dette er den mest begrænsede af protokollerne - i det væsentlige indtager du alle pakkerne hver dag og begrænser fødevarer uden for programmet.
Lean-protokollen er designet til fremskynde vægttab og fremme en dybere elimineringsdiæt … uden at gå på kompromis med energi eller vitalitet. Ifølge guidebogen, der følger med nulstillingen, behøver du muligvis ikke at afslutte alt i Lean-protokollen, men den anbefaler også at tilføje grøntsager til de daglige bouilloner, hvis du føler du har brug for mere.
Kroma Wellness 5-Day Reset Signature Edition
Hele kroppen nulstillingsprogram
Brug kode wwreset til 20% rabat!
5-dages nulstilling Pros
- Let at følge
- De fleste af produkterne smager godt
- Fleksibel og let at ændre ud fra personlige behov
5-dages nulstilling Cons
- Kalorisk kun omkring 1050 kalorier om dagen uden tilføjelser (Lean Protocol) - betydeligt mindre end den anbefalede 1.600-1.800 kalorier kvinder over 50 bør indtage daglige
Den tredje og sidste protokolmulighed for Kromas 5-dages nulstilling er den aktive protokol (den jeg valgte at følge). Dette ser ud til at være det mest fleksible og giver mulighed for tilføje hvad du har brug for, herunder ekstra protein, nødder, avocado og kokoscreme.
Uanset hvilken protokol du vælger at følge, har du brug for et par ting for at komme i gang, herunder:
- Ikke-mejeri mælk
- Frosne og friske frugter og grøntsager
- Friske bær (til grød)
- Olivenolie og/eller ghee
- Protein (til livsstil og aktive protokoller)
Kroma Wellness Review
Inden jeg startede Kroma 5-Day reset, læste jeg hele guiden igennem og downloadede appen, som har nyttige tips og tricks plus en fastetimer, så du kan huske, hvornår du starter, og bryde din faste hver dag. Hvis du ikke er sikker på, hvilken protokol der er den rigtige for dig, er der en quiz i Kroma-appen, der hjælper dig med at vælge baseret på dine mål og sundhedsbehov.
Da jeg gennemførte 5-dages nulstilling, lavede jeg et par ændringer:
- Jeg tilsatte protein og grøntsager til mine bouillon for at gøre denne nulstilling mere bæredygtig, efter den var overstået, fordi, som Kroma siger, du bør aldrig føle dig udsultet eller udmattet.
- Jeg spiste en afbalanceret middag hver aften og behandlede bouillonerne mere som en snack.
- Min faste begyndte klokken 19.00 og 19.30. hver nat og spiste ikke igen før 12 timer senere.
Dag 1 af Kroma Wellness 5-dages nulstilling
Jeg startede min dag med Beauty Matcha Latte og Super grød , som jeg tilføjede de foreslåede 5-10 bær til, så det var mere substantielt. Jeg nød begge dele! Matcha Latte har ingefær i sig, hvilket gav den en krydret kvalitet, men jeg tilføjede også kollagen for et proteinboost, som jeg plejer med kaffe. Grøden var fuld af frø og forskellige planteproteiner, så jeg følte mig mæt, da jeg var færdig trods 52 grams servering.
Jeg er en person, der typisk drikker meget vand hver dag (jeg har normalt 100 oz.), men Kroma foreslår at have mindst to glas/flasker vand mere. Så jeg har været super opmærksom på at få mere vand ind.
Senere havde jeg Tranebær Hydration Elixir før en ro-træning i tabata-stil og en gåtur på 2 km. Det gjorde ikke meget for mig i form af energi, men det var et dejligt temposkift fra vand!
Det Vaniljekanel Plantebaseret Smoothie serveret som min post-workout snack. Da det blev tid til frokost, tilføjede jeg nogle rester af kyllingebryst til min Kyllingebensbouillon for at gøre det mere væsentligt. Senere havde jeg Supergreens Elixir og Ultimate Vitality Latte sammen med en scoop af OMG Cookie Butter . Du kan købe denne separat og jeg vil absolut anbefale/købe mere af efter dette!
Inden aftensmaden havde jeg brug for en snack. Jeg vendte mig mod en håndfuld afskallede pistacienødder og en That's It Fruit Bar . Det er hele 30-godkendte snacks, så jeg tænkte, at de var fine. Jeg havde også Oksebensbouillon pakke, der skulle være mit måltid. Men som jeg nævnte, leder jeg efter resultater, der er bæredygtige, så jeg spiser aftensmad hver dag.
Jeg er opmærksom på, hvad jeg spiser og prøver at holde mig til rene ingredienser. For hvad det er værd, spiste jeg 3/4, hvad jeg normalt ville spise til aftensmad (sandsynligvis den knoglebouillon på forhånd!).
Jeg glemte næsten at have den Beroligende + Gendan magnesium før jeg startede min faste, så jeg slugte det hurtigt i stedet for min sædvanlige Sleepy Time Tea eller Sleepy Girl Mocktail. Alt i alt følte jeg mig ikke for udmattet. Kroma siger, at dag 2 er den sværeste af nulstillingen, men jeg prøver ikke at lade det forudbestemme, hvordan morgendagen går.
Dag 2 af Kroma Wellness 5-dages nulstilling
Dya 2 startede stærkt. Jeg vågnede ikke sultende. Men jeg vågnede cirka en time før jeg skulle bryde min faste. At distrahere mig selv med ting omkring huset og tjekke e-mails fik tiden til at gå hurtigt. Til morgenmad spiste jeg grød og matcha latte-kombinationen, og tilføjede hindbær til havregrynene for ekstra tilfredsstillelse.
Dagens træning var en mere arbejdskrævende 25-minutters styrketræning, så jeg havde den anbefalede spiseskefuld OMG Cookie Butter til brændstof på forhånd, derefter vand og Hydration Elixir under min træning. Siden jeg løftede vægte, tilføjede jeg noget ekstra vaniljeproteinpulver til Blueberry Acai Plant Protein Smoothie efter træning sammen med nogle Kreatin fra Sports Research .
Både i dag og i går har jeg ganske vist følt mig lidt spredt. Men jeg tilskriver det faldet i koffein og kulhydrater (den hjernen og kroppens vigtigste energikilde ) i min kost.
Frokost var den Veggiebouillon med miso + planteprotein , som kun var 70 kalorier og 7 gram protein. Siden jeg trænede, havde jeg bestemt brug for at ændre. Jeg tilberedte den med kyllingebensbouillon og tilføjede nogle rester af kyllingebryst og frisk broccoli for at give den lidt mere pift.
På dette tidspunkt på dagen ville jeg have noget sødt. Normalt ville jeg have en granolabar, men jeg valgte det grønne og en Chomps Beef Stick. Senere havde jeg Krydret Passion Latte med mandelmælk og en portion af Vitale proteiner Kollagenpeptider for en ekstra proteinkilde.
Jeg har fundet ud af, at jeg ikke rigtig elsker smagen af det grønne, men jeg har en plan for dem på dag 3.
Aftensmad var kyllingebensbouillon, derefter en portion London broil og ristet zucchini. Jeg afsluttede dagen med Calming + Restore Magnesium-serveringen, og begyndte så min faste kl.
Dag 3 af Kroma Wellness 5-dages nulstilling
Dag 3 startede med endnu en Matcha Latte og Grød. Inden min træning (en cyklustime) havde jeg Cranberry Hydration Elixir, mest fordi jeg følte, at jeg ikke drak nok vand til at få mig igennem træningen.
Den plan, jeg nævnte for greens? Det virkede ikke. Jeg kombinerede dem med min post-workout Cacao-Banana Plant-Based Shake (som i øjeblikket er udsolgt) og en Fairlife Core Power Elite Protein Shake troede, at det ville maskere grønts vitamin-y smag, men det gjorde det ikke rigtig.
Ak, den shake holdt mig over indtil frokost, som var endnu en bouillon lavet med knoglebouillon og en palæo-venlig kyllingepølse til ekstra protein.
Kromas guidepakke og appen fik mig til at tro, at dag 2 var den sværeste, men jeg følte mig mest træt midtvejs på dag 3, som ellers skulle være Activate and Thrive-delen af rejsen. Jeg vil bemærke, at jeg ikke afgiftede min krop for koffein i de anbefalede fem dage før rensning (jeg kunne ikke vente med at dele min oplevelse med jer alle!). Dette kan være en af grundene til, at jeg ramte den midt på dagen afmatning på dette tidspunkt i spillet.
To kugler Cookie Butter og min Vitality Latte tjente som min afhentning midt på eftermiddagen. Jeg følte ikke, at jeg havde brug for en ekstra snack i dag, som jeg gjorde i går. Fremskridt!
Selvfølgelig startede aftensmaden med en bouillon og blev efterfulgt af en salat toppet med grøntsager, hjemmelavet blåskimmelostdressing (med primært økologiske ingredienser) og Bare bare kyllingstrimler .
Jeg fandt mig selv supersulten natten til dag 3, men jeg tror, det er fordi jeg spiste aftensmad omkring kl. og startede min faste som sædvanlig kl. 19, men gik først i seng omkring kl. Jeg plejer at sove tidligere, hvilket giver mig selv lidt mindre tid til at tænke på at være sulten. Men jeg plejer også at spise efter middagen, mens vi ser fjernsyn, så min krop er måske bare ved at tilpasse sig de nye tidsbegrænsninger, jeg fodrer den inden for.
Dag 4 af Kroma Wellness 5-dages nulstilling
Rutinen fortsatte i dag med grøden (med mandelmælk og bær tilsat) plus matcha latte (med mandelmælk og kollagen) til morgenmad. En travl morgen fik mig til at forsømme Hydration Elixir og smoothie. I stedet gik jeg lige til frokost og spiste Veggiebouillon med planteprotein . Fordi jeg er mig, tilføjede jeg en Amylu Caramelized Onion & Gouda Chicken Burger til mit måltid.
Senere på eftermiddagen fik jeg Vitality Latte, derefter dagens shake og Cranberry Elixir. Jeg besluttede at give afkald på greens i dag. Jeg følte mig tilfreds nok med det, jeg havde, og jeg digter ikke rigtig smagen. Proteinshaken blev næsten også sprunget over. Jeg besluttede mig dog for at have det før endnu en tidlig middag med skrubber, zucchini og grøntsags-totter.
Jeg sprang også middagsbouillonen og magnesiumdrikken over. Jeg har dem klar, når programmet er slut!
Dag 5 af Kroma Wellness 5-dages nulstilling
Jeg er næsten ude af OMG Cookie Butter, som jeg besluttede at tilføje til min sædvanlige grød på denne sidste dag af nulstillingen. Jeg sprang ud på Matcha Latte og fik Hydration Elixir midt på formiddagen bare for at skifte tempo. Efter min træning (en række) fik jeg proteinshaken med et par tilføjelser, inklusive mere protein, kreatin og noget PB2.
Frokosten lignede gårsdagens: en Amylu kyllingebøtte og bone bouillon. Men i stedet for den sædvanlige bone bouillon/bone bouillon combo lavede jeg den med vand. Jeg følte mig også super mæt efter frokost!
Endnu en gang sprang jeg greens over, men jeg deltog i Vitality Latte om eftermiddagen. Før middagen havde jeg den anden knoglebouillon og derefter et stykke pizza fra et familieejet spisested som mit måltid. Jeg besluttede mig for at drikke magnesiumdrikken inden sengetid i aften for at tjene som kirsebær på toppen af denne rejse.
Kroma Wellness 5-dages nulstillingsresultater
Jeg er glad for at kunne rapportere efter fem dage, jeg føler mig slankere, omend udmattet. Jeg kan ikke se mig selv opgive koffein for altid i den nærmeste fremtid, men jeg er glad for resultaterne.
Jeg har tabt 2,6 pund, og mit BMI faldt lidt (jeg har Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI Fitness Scale ). Det er super opmuntrende! For det første betyder det, at jeg er på en bæredygtig vej til vægttab. Ved at foretage et par bedre-for-mig-bytte i løbet af denne uge og nøjere overvåge, hvad jeg spiste uden for nulstillingen, føler jeg mig sikker på, at jeg vil fortsætte med at gøre det.
En anden grund til at vægttabet, om end det er lille, er opmuntrende, er fordi det ikke er det drastisk vægttab. Og det ville jeg ikke have. Lean-protokollen ville sandsynligvis have resulteret i mere dramatisk vægttab. Men i slutningen af weekenden, da normal spisning genoptog, er jeg sikker på, at vægten ville være kommet tilbage.
Der er et par produkter, jeg kan se vil tilføje til mine spisevaner i fremtiden. Hvis jeg skulle vælge en produkt at anbefale fra Kroma , ville det være OMG Cookie Butter. Det er nu en fast bestanddel i mit spisekammer - jeg er virkelig besat. Jeg nød også virkelig det hele bouillon Kroma Wellness tilbud. Kromas Lattes er en anden ting, jeg virkelig nød under hele denne nulstilling!
Det eneste, jeg virkelig kunne leve uden, er greens. Jeg elskede ikke smagen og fandt mig selv i at tøffe dem bare for at få næringsstofferne ind.
Prøv selv Kroma Wellness!
Jeg er ikke en læge, og du bør altid rådføre dig med din, før du prøver noget lignende! Men hvis du ønsker at kickstarte bedre vaner, vil jeg anbefale Kromas 5-dages nulstilling.
Vil du prøve det selv? Woman's World læsere kan få 20 % rabat med kode wwreset .
Vil du have mere wellness-indhold? Fortsæt med at læse!
Marts er national ernæringsmåned: 9 værktøjer, der vil inspirere til bedre spise- og sundhedsvaner
Hvad skal man købe: 14 af de bedste produkter, jeg prøvede i februar 2024
Topvalg: Bedste hjemmesaunaer i 2024
Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .