Kropslugt i overgangsalderen er en rigtig ting - læger afslører de 10 bedste måder at slippe af med det — 2025

Har du altid været en person, der nyder at tage ærmeløse skjorter på på varme dage, for så at finde dig selv modvilligt i at trække i en cardigan, nu hvor du har nået overgangsalderen? Eller har du rakt op for at tørre sveden af ​​panden, mens du arbejder i haven, for kun at blive mødt med en ukendt og ubehagelig aroma? Hvis ja, undrer du dig sandsynligvis over, hvordan du kan slippe af med kropslugt i overgangsalderen. Selvom det bestemt ikke er velkomment, er en stigning i styrken eller styrken af ​​kropslugt almindelig i denne tid af livet. Læs videre for at finde ud af, hvorfor kropslugt forværres i overgangsalderen, samt de mest effektive måder at omgå den på.

der døde af de små rascals 1994

Hvorfor kropslugt forværres i overgangsalderen

Kropslugt kan øges eller forværres i overgangsalderen på grund af en stigning i sved og en stigning af bakterier i sveden, forklarer naturlæge og hormonekspert Tabitha A. Lowry, ND, MS, et medlem af Pulsen , The Honey Pot Companys panel af ekspertrådgivere. Og dette er ikke kun begrænset til kvinder, der oplever hedeture eller nattesved.

Der er en række kropslige ændringer, der falder sammen i overgangsalderen og resulterer i en stigning i overgangsalderens kropslugt. Din lugtesans kan ændre sig, så din egen kropslugt kan lugte anderledes eller stærkere for dig, selvom den lugter ens for andre, bemærker Alyssa Quimby, MD, en bestyrelsescertificeret OBGYN i Los Angeles og medstifter af Sundhedsuddannelse for kvinder . De resterende årsager bag overgangsalder kropslugt har at gøre med - du gættede det - dine hormoner.

Indvirkningen dine hormoner har på kropslugten i overgangsalderen

Da østrogen falder i overgangsalderen, kan kvinder have relativt højere niveauer af testosteron, forklarer Dr. Quimby. Dette kan tiltrække flere bakterier til at svede og til gengæld forårsage øget lugt. Ja, højere testosteronniveauer hos mænd har været forbundet med stærkere lugtende overgangsalder kropslugt. Og eksperter siger, at det samme kan være tilfældet for kvinder, der går gennem overgangsalderen.

Hvis du oplever hedeture eller nattesved, sveder du sandsynligvis også mere end normalt. I overgangsalderen forårsager ændringerne i hormonniveauet vores hypothalamus (den del af hjernen, der styrer din kropsvarme) at have svært ved at regulere kropstemperaturen, forklarer Dr. Lowry. Det har også svært ved at reducere termoneutral zone , det område af temperaturer, hvor kroppen kan opretholde sin kernetemperatur. Dette får din krop til at svede mere i et forsøg på at køle dig ned.

Denne stigning i sved kan manifestere sig i udbrud som hedeture. Eller det kan simpelthen være en tendens til at svede mere på alle tidspunkter, hvilket kan forårsage en mærkbar stigning i kropslugt. Eksperter er enige om, at der ikke er nogen specifikke områder på kroppen, hvor kvinder sveder mere i overgangsalderen. Men hvis du tidligere har bemærket kropslugt fra visse områder, såsom dine armhuler, lyske eller inderlår, er det sandsynligvis også her, du vil bemærke en stigning i overgangsalderen. (Klik igennem for at se, hvordan hormonudsving, der udløser PCOS-ansigtshårvækst, kan tæmmes af spearmint te .)

For at afslutte de hedeture, der forårsager kropslugt i overgangsalderen

1. Suppler med en daglig dosis sort cohosh

Jeg bruger flere urter i min praksis til succesfuld behandling af symptomer relateret til overgangsalderen, siger Dr. Lowry. En af hendes favoritter er en hvid blomstrende urt kendt som sort cohosh . Forskning i Journal of Education and Health promotion fandt, at den har magten til reducere antallet af hedeture kvinder oplever. Og i en Mayo Clinic-undersøgelse, sort cohosh reducere hedeture med op til 71 % . Kredit går til urtens østrogene steroler , forbindelser kroppen bruger til at lave symptomlindrende hormoner. Bonus: En separat undersøgelse viste, at sort cohosh endda kan hjælpe med at bekæmpe andre symptomer på overgangsalderen, herunder humørsvingninger, søvnløshed og vægtøgning . Sigt efter 40 mg. sort cohosh dagligt for at få fordelene. En at prøve: Gaia Herbs Women's Balance .

Blomsterhave/Shutterstock

2. Slap af med en kop salvie-te

Nyder to kopper om dagen af ​​denne duftende, let mynteagtige urtete (enten varm eller is) reducerer moderate hedeture med 79 % . Plus, det eliminerer alle alvorlige hedeture inden for otte uger, ifølge en undersøgelse i Fremskridt inden for terapi. Forskerne forklarer, at salvie indeholder østrogenlignende forbindelser, der hjælper med at balancere de hormonelle skift, der kan udløse rødmen. En at prøve: Celebration Herbals Organic Sage Leaf Tea .

3. Øv ballon vejrtrækning

Hvis du oplever hedeture flere gange om dagen, så prøv at bruge 15 minutter om morgenen og 15 minutter om aftenen på at øve tempofyldt maveånding . For at gøre det skal du bremse din vejrtrækning til seks vejrtrækninger i minuttet og mærke din mave hæve og falde, som om du puster og tømmer en ballon. Ifølge en American Journal of Medicine undersøgelse, forbedrer denne praksis dine blodkars evne til at udvide sig og hjælper dem bedre regulere temperaturen . Udbyttet: Mayo Clinic-forskere fandt, at kvinder, der brugte denne praksis reducerede deres hedeture betydeligt. (Klik igennem for at opdage 5 flere vejrtrækningstricks, der booster dit helbred og for at lære, hvordan dyb vejrtrækning kan minimere irritabiliteten forbundet med overgangsalderen)

Irina Yusupova/Shutterstock

For at reducere nattesved, der kan forårsage kropslugt

1. Snack på ristet edamame før sengetid

For at undgå søvnforstyrrende nattesved skal du gnaske en håndfuld tørristet edamame to timer før sengetid. Disse sprøde sojabønner indeholder fytoøstrogener at opveje springet i østrogen ansvarlig for natten rødmen. Forskning i tidsskriftet Overgangsalderen fundet denne strategi kan forbedre symptomerne op til 84 %. En at prøve: Den eneste bønnesprøde tørristede Edamame-snacks (havsalt) .

Er du ikke fan af edamame? Du kan få de samme fordele ved at nippe til et glas sojamælk eller en latte lavet med sojamælk inden sengetid. (Klik videre for mere om hvordan soja kan reducere hedeture og kreative måder at inkorporere mere soja i din kost.)

yvonne craig som batgirl

2. Chill dit pudebetræk

Disse rettelser kan virke indlysende, men de kan gøre en stor forskel, når det kommer til at holde sig kølig, mens du sover, siger Dr. Quimby. Tricket er at klatre op i sengen lidt kølig. Hold en ventilator ved din seng, eller afslut dit aftenbruser med et brag koldt vand. Eller bare læg dit pudebetræk i fryseren i et par timer, inden det afleveres. Forskning i Journal of Applied Physiology fundet afkøling din nakke sænker din kernetemperatur 250 % mere effektivt end at afkøle nogen anden del af din krop. (Klik igennem for at se den bedste pyjamas til at blokere nattesved.)

3. Byt dine krydderier

At ændre ting i køkkenet kan hjælpe med at tæmme nattesved. Fælles triggere, der kan øge hedeture og nattesved omfatter alkohol, koffein og krydret mad, siger Dr. Lowry. Fjernelse af disse fra din kost (eller endda blot at begrænse dit indtag) i et par måneder kan reducere stædig svedtendens. Bekymret for at gå glip af dine yndlings krydrede smage? Krydr i stedet retter med spidskommen, hvidløg, ingefær og sort peber. De tilføjer et velsmagende kick uden at hæve din kropstemperatur. (Klik igennem for at se de bedste måder at holde hvidløg friske i længere tid.)

At tæmme lugte fra sved i overgangsalderen

1. Brug en antiperspirant deodorant

At skifte din deodorant til noget andet kan ofte hjælpe, hvis du har brugt det samme mærke i nogen tid, siger Dr. Quimby. Dette kan være tilfældet af flere årsager. For det første er du måske simpelthen blevet næseblind over for din go-to deodorant, så en ny duft kan være nok til at maskere lugt. (Klik igennem for at finde de bedste naturlige deodoranter til kvinder over 50 år.)

For det andet bruger du muligvis kun en deodorant, når du rent faktisk har brug for en antiperspirant deodorant, hvilket Dr. Quimby anbefaler. Forskellen: Deodorant maskerer lugt, mens antiperspiranter indeholder ingredienser, der aktivt arbejder på at blokere sveden. Se efter en deodorant med klinisk styrke for at få de bedste fordele, da de både er deodoranter og antiperspiranter, og påfør før sengetid i stedet for om morgenen. Dette giver produktet tid til at synke ind og tilstoppe dine svedkanaler.

2. Pre-swipe med æblecidereddike

Inden du stryger deodorant på, sprøjt dine armhuler med æblecidereddike (duften vil fordampe). Et studie i Natur fandt, at æblecidereddike blokerer bakterier i at yngle , at slippe af med stinkende mikrober. Og separat undersøgelse viste, at æblecidereddike kan endda forbedre deodorantens antibakterielle virkning , hvilket hjælper dig med at dufte frisk op til dobbelt så lang tid. (Klik videre til vores søsterside for at se 10 flere smarte anvendelser til æblecidereddike. )

denira/Shutterstock

3. Læg lag med naturlige stoffer

Selvom dit instinkt kan være at bære færre tøj, hvis du forventer at svede, er lagdeling et bedre bud. For det første, i løbet af de køligere måneder, betyder det, at tilføje et lag eller to under din tykke sweater, at hvis du begynder at svede, er du i stand til at fjerne den.

For det andet kan du sikre dig, at det lag, der er tættest på din hud, er lavet af naturligt stof, såsom 100 % bomuld eller bambus. Disse stoffer vil trække fugt væk fra din hud, så du ikke er fugtig og svedig - og overfører ubehagelig lugt - i timevis.

Hvad kan du gøre, hvis intet andet virker?

Hvis du føler, at de ovennævnte naturlige midler ikke skærer det, er der et par andre mere intensive muligheder. Den første er underarm Botox, en behandling Dr. Quimby foreslår at diskutere med din hudlæge. Botox i armhulerne er en FDA-godkendt behandling (hvilket betyder, at den sandsynligvis vil være dækket af sygesikringen) for overdreven svedtendens. Det blokerer nervesignalerne, der instruerer svedkirtlerne til at blive aktive og producere sved. I en undersøgelse blev patienter, der modtog denne procedure én gang svede 80 % mindre tre måneder senere.

Den anden mulighed er hormonbehandling (HRT). En af de mest effektive metoder til behandling af den grundlæggende årsag til kropslugt, som er ubalancerede hormonniveauer og svedtendens, er HRT, siger Dr. Lowry. HRT vil korrigere dine faldende østrogen- og progesteronniveauer, hvilket hjælper din krop med bedre at regulere dens temperatur, så du ikke sveder så meget.

hvad skete der med dallas tv-show

Mens HRT har vist sig at forbedre symptomer på overgangsalderen, herunder en 77% reduktion i hot flash frekvens , det kommer også med nogle risici. Disse omfatter potentielle stigninger i dine chancer for at udvikle bryst- eller endometriecancer, blodpropper eller slagtilfælde. Jeg anbefaler, at du arbejder med en kvindes sundhedslæge for at diskutere risici, fordele og de potentielle bivirkninger for at beslutte, hvad der er rigtigt for dig, siger Dr. Lowry. (Klik videre til vores søsterside for at lære hvis hedeture vender tilbage efter at have stoppet HRT. )

Læs videre for flere måder at overliste generende menopausesymptomer:

• Skær urinvejsinfektioner med Hibiscus - Plus 4 flere naturlige overgangsalderkure fra hele verden
• 13 bedste overgangsalderen pyjamas til nattesved for at holde dig kølig hele natten
• En læges råd: 'Forhøjer overgangsalderen kolesterol?'

Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .