Millioner af kvinder kan ikke få nok af internettets mest omtalte drink - proffee. Det er simpelthen en kop kaffe tilsat protein. Men al den ballade giver mening, når du tænker på dette: Eksperter siger, at nipper til tingene kan forhindre vægtøgning og ofte udløser ubesværet vægttab hos kvinder på 60 år og ældre. For bevis, se til Mary Jo Liccar , der tabte 109 lbs ved hjælp af det lækre sammenkogt. fascineret? Læs videre for at lære mere om denne potente drik og find ud af, hvad proffee kan gøre for dig.
Hvad er profee?
Proffee er så enkel at lave: Tag bare din morgenkaffe og bland den med en naturlig, sukkerfrit proteinpulver eller proteinshake, anbefaler University of Maryland ernæringsekspert Pamela Banks, MD . Mens mange morgenmadsprodukter med højt kulhydratindhold fremmer fedtoplagring, gør proffee det lettere for din krop at forbrænde fedt. Det er et fremragende valg. (Klik igennem for at se vores oversigt over de bedste veganske proteinpulvere, de proteinpulvere, der er mindst tilbøjelige til at forårsage oppustethed , og/eller bedste proteinpulver til kvinder over 50 .)
Bonus: Proffees protein hjælper med at tilsidesætte hormonelle ændringer, der forsinker fedttabet, så kvinder over 60 har mest gavn af det. Jeg har set fantastiske vægttabsresultater fra proffee hos de kvinder, jeg har arbejdet med! begejstres 10-dages mave slankning forfatter Kellyann Petrucci, MS, ND . (Klik igennem for at se, hvordan en solid morgenmad øger dine GLP-1 niveauer naturligt for at fremskynde vægttab.)
Hvordan proffee fremskynder stofskiftet
Forskning viser, at individuelt kan både kaffe og protein hjælpe få dig til at føle dig mæt og bidrage til at forbedre niveauet af gode bakterier i fordøjelseskanalen . Plus, det viser sig, at kaffe og protein begge har en termogen effekt , hvilket betyder, at de skaber varme, mens de fordøjer, og forbrænder ekstra kalorier, forklarer Dr. Peeke, der også er forfatter til bestselleren The Hunger Fix og vært for de populære HENDES Sind Krop Liv podcast på iHeart Radio. Undersøgelser viser, at bare fordøje proteinet i proffee kan midlertidigt sætte gang i stofskiftet med 35 % , mens kaffens koffein booster det med hele 29 % .
Oven i købet bonusdoser af protein naturligt mindske appetitten med omkring 494 kalorier om dagen , ifølge en undersøgelse fra University of Washington. Efterhånden som stofskiftet stiger, vil du også automatisk spise mindre uden selv at prøve. (Klik igennem for at lære, hvordan protein hjælper stoppe aldersrelateret muskeltab .)
Hvordan proffee hjælper med at øge fedtforbrændingen
Da proffees koffein vækker nervesystemet, stimulerer det fedtcellerne til at frigive fedt og gøre det tilgængeligt som brændstof, forklarer Dr. Peeke. I mellemtiden fremkalder aminosyrer i protein frigivelsen af hormoner, der hjælper med at gøre det samme. Så fedt cirkulerer ikke kun i dit blod, dit proffee-boostede stofskifte har en forbedret evne til at brænde det af.
For at maksimere denne fordel, brug energien, som giver dig noget fysisk – gå tur med hunden, jagt dine børnebørn, rens huset – og se derefter, hvor godt dit system reagerer, foreslår Dr. Peeke. Dr. Petrucci tilføjer, Proffee giver dig potentialet til at forvandle din krop til en fedtforbrændende maskine. (Klik videre for mere om kaffe og vægttab .)
Proffees indvirkning på over 60 vægtøgning
Hovedsynderen i aldersrelateret vægtøgning: Hormonelle skift, der fører til muskeltab. Muskler er din fedtforbrændende motor, siger Dr. Peeke. Jo mindre muskler du har, jo mindre kaloriesluger vil din krop være. Proff til undsætning! Selvom vores krop ikke er så god til at opbygge og vedligeholde muskler, når vi bliver ældre, kan vi kompensere ved at give den ekstra byggesten i form af protein.
Forskere siger, at dette er særligt vigtigt ved morgenmaden, hvor vi har tendens til at spare. I en undersøgelse så ældre voksne, der øgede deres proteinindtag ved hvert måltid dramatiske forbedringer i muskelstyrke og generel sundhed , plus fordoblet vægttab sammenlignet med dem, der spiser typiske mængder protein. (Klik videre for mere om morgenproteinets kraft til at anspore vægttab og at lære, hvordan protein afværger osteoporose uden medicin .)
Du kan gå fra en fire-cylindret motor til en otte-cylindret, især hvis du giver dig lidt tid til træning, siger Dr. Peeke. Profee er et fantastisk værktøj. Dr. Petrucci, som skabte en øjeblikkelig proffee-blanding til sine patienter ( Kollagen kaffe på DrKellyann.com), tilføjer: Denne drik stimulerer hurtigt og varigt fedttab. I en alder af 60 er Mary Jo Liccar et levende bevis.
Jeg byttede muffins for proffee - og tabte 109 lbs
Tim Klein, Shutterstock
chips stjerner hvor er de nu
Til og fra diæter siden barndommen har Mary Jo fundet det sværere og sværere at holde vægten, efterhånden som årene gik. Hendes kolesterol steg, prøvede Illinois bedstemor endelig et program, der kræver protein ved hvert møde . Jeg elsker min morgenkaffe, så jeg prøvede at blande kold bryg og en proteinshake. jeg vil tilføje sukkerfri karamelsirup og det var morgenmad i stedet for en muffin.
Mary Jos stofskifte har ikke været det samme siden. I en alder af 60 tabte hun sig, hun havde forsøgt at tabe sig i årevis. Og det boostede bestemt min energi! Det siger hun proffee holder hende tilfreds i timevis, så hun træffer sundere valg. I løbet af året tabte hun sig 109 pund, og hun er ude af kolesterolmedicin.
Og Kara Harris tabte 50 kg i en alder af 67
Efter at have adopteret et barn senere i livet, Kara Harris var ivrig efter at undgå en ny knæudskiftning. Så hun gik til en ernæringsklasse undervist af en lokal kiropraktor. Kiropraktoren foreslog, at hun erstattede sin morgenmad med højt kulhydratindhold med proffee.
Nu kan jeg ikke starte min dag uden det, siger Harris, 67. Det er min 'go juice'. Jeg købte et batteridrevet piskeris og pisker min kaffe, kollagenproteinpulver, noget Truvia og nogle gange et lille skvæt sukkerfri smagsstoffer op.
Harris siger, at hendes gode opskrifter booster hendes energi og stofskifte, holder hende mæt indtil frokost og reducerer trangen til middag. Alt i alt er hun 50 kg nede. Min skjoldbruskkirtelmedicin er blevet sænket, og jeg tror virkelig, at kollagenet har hjulpet mine led ud over vægttabet alene. Det reddede mig endnu en operation, siger hun.
Sådan inkorporerer du proteinkaffe i din kost
Eksperter foreslår at have en lav-sukker proffee som morgenmad hver dag; ved andre møder skal du blot forsøge at inkludere en god portion protein (seks til otte ounce), og tilføje så mange grøntsager som du kan. Når du ikke er i godt humør, kan du få lignende metaboliske resultater ved at spise proteinrige æggehvider eller græsk yoghurt eller tilføje proteinpulver til ethvert morgenmåltid.
Når det er sagt, så sørg for altid at få en læges godkendelse, før du prøver nogen måltidserstatning eller ny diæt. Generelt bør raske voksne ikke have mere end 400 milligram koffein om dagen (fire kopper kaffe), og proffee anbefales ikke til dem med lever-/nyreproblemer.
Sjove proffe opskrifter at prøve
At blande proffee kunne ikke være nemmere - alt du behøver er to ingredienser for at starte. Og alligevel er opskriften let at tilpasse til den smag, du har lyst til.
Sådan laver du Basic Profee: Til varm kaffe tilsættes ¼ kop proteinpulver med lavt sukkerindhold. Bland i en proteinshake med lavt sukkerindhold til iskaffe eller espresso. Tilsæt krydderier, kakao, sukkerfri sirup eller andre sunde ekstravarer. Hvis du bruger tørre krydderier eller proteinpulver, kan du piske i en blender for en jævnere konsistens.
Sådan laver du Mint Chokolade Proffee: I krus kombineres en drikkeklar chokoladeproteinshake og 3 tsk. sukkerfri chokoladesirup. Mikrobølgeovn 40 seancer. Rør 1 tsk. espressopulver og ¼ tsk. pebermynteekstrakt. Pynt med sukkerfri flødeskum, hvis det ønskes.
For at lave Profee Mug Cake: I smurt krus blandes 2 spsk. proteinpulver, 1 æg, 1 spsk. kakao, 1 spsk. sødemiddel, 1 tsk. espressopulver (eller mere efter smag) og ¼ tsk. bagepulver. Mikrobølgeovn 60 sekunder.
NatalyaBond/Shutterstock
George Bush citater 9 11
Og for noget endnu sjovere, tjek denne Girl Scout Cookie Proffee fra Tonya Spanglo — det smager ligesom en Samoa!
@takingmylifebackat42Girl Scout Cookie Protein Kaffe #kaffe #cookies #koldbryg #is kaffe #vægttab #opskrift #protein #profe #vægttabstjek #vægttabstransformation #vægttabfremskridt #vægttabstips #mål #passe #fitness #fitnessmotivation #vsg #wls #maveærme #morgenmad
♬ Paradise – FORTÆL DIN HISTORIE musik af Ikson™
For mere om proffee, tjek vores søsterpublikations historie Kvinder over 50 er ved at blive skøre efter proteinkaffe - og vægttab er kun én grund
For mere om, hvordan tynde sirupper hjælper kvinder over 50 med at tabe sig, klik videre til Tilføjelse af de nye, smagfulde 'Skinny Sirups' til vand hjælper kvinder med at tabe 200+ lbs - Opdag, hvordan det kan fungere for dig
For mere om, hvordan du laver din egen skinny sirup, klik videre til Elsker du de kaffedrikke lavet med tynde sirupper? Sådan nyder du dem for mindre
En version af denne artikel udkom oprindeligt i vores trykte magasin , Kvindens verden .
Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .