Disse teer ender hurtigt med oppustethed - Lær hvordan du blander dem for at øge fordelene — 2025

Den fyldige, hævede følelse, der rammer, når din mave er oppustet, kan få dine bukser til at føles stramme og efterlade dig træg og irritabel. Men at forkæle dig selv med en kop urtete mod oppustethed kan hjælpe. Faktum er, at folk har vendt sig til te for oppustethed i århundreder. Varme drikke som urtete kan have en beroligende mekanisme på din tarm, forklarer Wendi LeBrett, MD , en gastroenterolog med base i Los Angeles.

Visse naturlægemidler indeholder egenskaber, der hjælper din mave med at puste ved at frigive ophobet gas. Varme væsker kan også slappe af musklerne i din GI-kanal, hvilket kan hjælpe fordøjelsen og yderligere hjælpe med at frigive gas, der gør din oppustet, siger hun. Her kan du finde ud af, hvilke teer der vil gøre din tarm mest gavn, plus flere naturlige midler mod oppustethed.

Hvorfor oppustethed sker

Oppustethed opstår, når overskydende gas bliver fanget i dine tarme. Det er ingen overraskelse, at dette kan få dig til at føle dig ubehagelig mæt og få din mave til at stikke ud. Normalt bevæger tarmgas sig gennem vores system uden store problemer, siger Danielle VenHuizen, MS, RDN , en Seattle-baseret registreret diætist med speciale i GI sundhed og ejer af Food Sense Nutrition. Men når den ikke gør det, bliver den fanget. Og det kan få dig til at føle dig oppustet.

Men hvad forårsager indesluttet gas i første omgang? Nogle gange kan det være en del af aldringsprocessen, siger Dr. LeBrett. Fordøjelsesmotilitet, eller den hastighed, hvormed maden bevæger sig gennem din mave-tarmkanal, aftager, når vi bliver ældre. Så vi ser især oppustethed hos postmenopausale kvinder, forklarer hun. (Når maden bevæger sig langsommere gennem din mave-tarmkanal, kan den begynde at gære og få gas til at opbygge sig.)

iggy iguana beanie babyen

Menopause-relaterede hormonændringer kan også være med. Fald i østrogen kan ændre bakterierne i din tarm, afslører forskning i International Journal of Women's Health . Det kan tillade 'dårlige' bakterier at slå rod og forårsage mere ubehagelige symptomer som oppustethed, siger VenHuizen.

Jacob Wackerhausen/Getty

Andre almindelige syndere omfatter:

• Forstoppelse
• Problemer med at fordøje visse fødevarer, såsom mejeriprodukter, hvede eller bønner
• Synke overskydende luft fra tyggegummi eller drikke gennem et sugerør
• Drikke kulsyreholdige drikke som seltzer eller sodavand

Uanset årsagen til din smertefulde hævelse, kan te mod oppustethed hjælpe med at dæmpe symptomerne naturligt.

Relaterede: Hjælper probiotika mod oppustethed? Dokumenter siger ja – hvis du vælger de rigtige

Te mod oppustethed: De 5 bedste bryg

Så hvilken te vil give dig de bedste fordele, når det kommer til oppustethed? Vores eksperter anbefaler at prøve en af ​​disse lækre urte sippere.

1. Ingefær te

Ingefærte kan være enormt nyttig mod oppustethed, siger VenHuizen. Det er blevet brugt i århundreder i traditionel kinesisk og ayurvedisk medicin til at lindre gas og fordøjelsesbesvær, og nu forskning afslører hvorfor . Det afslapper musklerne i din mave-tarmkanal for at hjælpe med at lindre gas og fremskynde fordøjelsen, forklarer Dr. LeBrett.

VenHuizen anbefaler at trække tynde skiver af skrællet, frisk ingefær i kogende vand i mindst 10 minutter for at lave en stærk, krydret te. Den lange bryggetid vil udvinde flere af ingefærs anti-oppustethedsforbindelser, så du får det største afpustende bang for pengene. Foretrækker du en bryg i sække? Prøv Traditional Medicinals Organic Ginger Tea ( Køb fra Amazon, ,92 ). (Klik igennem for at lære, hvordan ingefærte kan lette migræne smerter , også.)

Botina Inna/Getty

2. Pebermyntete

Pebermynte har vist sig at være et yderst potent middel mod lindre oppustethed og reducere mavesmerter, fandt en anmeldelse i BMC komplementær medicin og terapier. Og det er en af ​​Dr. LeBretts bedste anbefalinger til hendes patienter. Pebermynte har også egenskaber, der afslapper musklerne i din mave-tarmkanal, tilføjer hun.

jesse johnson søn af don johnson

For at lave din egen pebermyntete skal du blot tilføje 1 til 2 tsk hakkede friske pebermynteblade til et krus kogende vand. Dæk derefter til og stejl i mindst 5 minutter, anbefaler VenHuizen. Eller prøv Harney and Sons Organic Peppermint Tea ( Køb fra Amazon, ,89 ).

Maya23K/Getty

3. Fennikel te

Fennikelte, som er lavet af de formalede frø af fennikelblade, serverer forbindelser, der hjælper med at slappe af din mave-tarmkanal og gør det lettere for indesluttet gas at undslippe, siger Dr. LeBrett. Det har også vanddrivende egenskaber til at hjælpe lindre hævelser og vandretention, der kan ske, når du spiser salt måltid, ifølge forskning i International Journal of Food Properties .

Du kan stejle en fennikel tepose i kogende vand i 5 minutter for at lave en potent bryg, der bekæmper oppustethed, siger VanHuizen. Prøv Buddha Teas Organic Fennikelfrø te ( Køb fra Amazon, ,37 ). Eller tag fat i hele fennikelfrø, hvis du har dem i din krydderihylde. Brænd 1 tsk hele fennikelfrø i 2 kopper kogende vand i 5 minutter, anbefaler VanHuizen.

mescioglu/Getty

Relaterede: Fennikelte kan lette oppustethed, berolige stress + booste søvnen - Sådan brygges det for øre

4. Kamille te

Kamilles antioxidanter kan bekæmpe gas, oppustethed og mavesmerter på én gang, siger Dr. LeBrett, især når du nipper til det regelmæssigt. I et studie i Pharma Chemica , fandt forskere ud af, at folk, der drak kamillete dagligt i fire uger reduceret gasserhed op til 75 % . Du kan brygge kamillete ved at bruge teposer, der er købt i butikken, og trække en i en kop varmt vand i 5 minutter. Prøv Celestial Seasonings Chamomile Tea ( Køb fra Amazon, ,72 ).

Bemærk: Mens kamille kan hjælpe mange mennesker med at fjerne oppustethed, hvis du har irritabel tyktarm (IBS), kan urten faktisk gøre oppustethed værre. Kamille er opført som en høj FODMAP mad , forklarer VanHuizen. For nogle mennesker med IBS kan disse fødevarer øge gas og oppustethed. Så tag tilbage denne, hvis der opstår mere oppustethed som følge heraf. (Klik igennem for at lære forskellen mellem IBD vs IBS, plus hvordan du lindrer GI-forstyrrelser.)

Francesco Carta fotograf/Getty

5. Mælkebøtte te

Selvom mælkebøtter kan være til gene i din have, er planten overraskende god for din tarm. Mælkebøtte te menes at have vanddrivende og afgiftende egenskaber, hvilket gør det til et rimeligt valg til at hjælpe med fordøjelsen, siger VenHuizen. Men da det er mindre effektivt til at frigive indesluttet gas, anbefaler hun at bruge det sammen med andre anti-oppustethed urter (mere om det nedenfor) i stedet for på dun. Prøv Buddha Teas Organic Dandelion Root Tea ( Køb fra Amazon, ,23 ).

Stefan Tomic/Getty

Teblandinger mod oppustethed

VenHuizens foretrukne te mod oppustethed er faktisk en blanding af flere forskellige urter. Jeg kan godt lide at kombinere en klat frisk ingefær, en teskefuld fennikelfrø og en butikskøbt pose mælkebøttete, siger hun. Disse urter og krydderier beroliger tarmene, beroliger fordøjelseskanalen og er et kraftcenter af antioxidanter. Hæld blandingen i et krus varmt vand i 5 til 10 minutter, før du drikker.

Foretrækker du en butikskøbt blanding? Traditional Medicinals Organic Smooth Move Tea ( Køb fra Amazon, ,92 ) er Dr. LeBretts favorit, da det kan hjælpe med oppustethed og lindre forstoppelse. Den er lavet med ingefær, fennikel og lakrids. Derudover indeholder den senna, frugten eller bladet fra sennaplanten, som kan få tingene til at bevæge sig inden for 6 til 12 timer.

Relaterede: Forstoppelse er en lusket årsag til rygsmerter, siger MD - og disse enkle hjemmekure lover hurtig lindring

Flere nemme måder at bekæmpe oppustethed på

Te mod oppustethed er ikke det eneste værktøj i dit værktøjssæt, når du føler dig ubehageligt hævet. Disse to nemme tricks vil også gøre en forskel.

Tag dybe mave vejrtrækninger

Diafragmatisk vejrtrækning, hvor du tager langsomme, dybe mave vejrtrækninger, er den naturlige bloat-buster nummer et, som Dr. LeBrett og VenHuizen foretrækker. Selvom det kan lyde kontraintuitivt, hjælper det at fylde maven fuldt ud med hvert åndedrag med at flytte tarmene, som kan frigive indespærret luft, siger VenHuizen. Plus det har fordelen ved at reducere stress, hvilket er en anden måde at hjælpe tarmen med at komme i gang.

Sådan gør du:

1. Sid behageligt, mens du placerer den ene hånd på dit bryst og den anden lige under brystkassen.
2. Træk vejret langsomt ind gennem næsen, mens din mave fyldes med luft (hånden under brystkassen skal kunne mærke, at maven udvider sig) i fem tællinger.
3. Ånd langsomt ud gennem sammenpressede læber, stram dine mavemuskler for at skubbe så meget luft ud som muligt i fem tællinger.
4. Gentag i 5 til 10 minutter, 3 til 4 gange om dagen.

Cavan Images/Getty

Snack på kiwi

Dette er en af ​​mine favorit hacks, når nogen er oppustet af forstoppelse, siger Dr. LeBrett. Kiwi indeholder naturlige forbindelser, der hjælper med at trække vand ind i tarmene, hvilket gør din afføring glattere og lettere at passere, forklarer hun. Det viste sig faktisk at spise to kiwifrugter om dagen lindre forstoppelse lige så godt som et håndkøbslakserende middel, fandt en undersøgelse i Næringsstoffer .

---

For flere af de bedste sundhedsfremmende bryg:

Kunne denne TikTok-trendy te være den næste superfood? Hvad skal du vide om Chaga

redmond o-neal

Fennikelte kan lette oppustethed, berolige stress + booste søvnen - Sådan brygges det for øre

Kanelte kan hjælpe med at beskytte mod Alzheimers og øge immuniteten - Top Docs fortæller, hvordan du får disse frynsegoder + mere

Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .

Woman's World sigter efter kun at byde på de bedste produkter og tjenester. Vi opdaterer når det er muligt, men tilbud udløber, og priserne kan ændre sig. Hvis du køber noget via et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Spørgsmål? Kontakt os kl shop@womansworld.com .