Eksperter: Denne honning kan hjælpe kvinder med at lindre hedeture, booste libido + mere — 2025
De fleste af os har en krukke honning i vores spisekammer, som vi bruger til at søde en kop te eller røre i yoghurt. Men det viser sig, at køkkenproduktet er mere end bare lækkert - det er også godt for dig. De sundhedsmæssige fordele ved honning for kvinder er særligt potente. Uanset om du har at gøre med overgangsalderens hormonflux eller lav libido fra stress, kan det naturlige sødemiddel hjælpe. Her kan du opdage fordelene ved honning for kvinder, plus alle de andre måder, honning forbedrer dit helbred på.
Hvilken type honning gavner kvinder?
Der er tre hovedtyper af honning: almindelig forarbejdet honning, rå honning og Manuka . Når det kommer til fordelene ved honning for kvinder, er rå honning dit bedste bud. Rå honning har en bemærkelsesværdig lang holdbarhed og er fyldt med essentielle vitaminer og mineraler . Derudover er det ikke opvarmet, pasteuriseret eller filtreret. Det betyder, at de søde ting forbliver i sin reneste tilstand, bevare sunde næringsstoffer (Er du forkølet? Klik videre for at lære hvordan krydret honning fordele .)
En anden god mulighed: Manuka honning, som kommer fra Australien og New Zealand. Det er fyldt med potente antibakterielle, antivirale, antioxidante og anti-inflammatoriske forbindelser, forklarer Diana Hoppe, MD , en University of California-uddannet specialist i ob/gyn og kvinders sundhed og forfatter til Sund sexlyst, sund dig . Noget Manuka-honning kan pasteuriseres eller filtreres, så Dr. Hoppe anbefaler, at du tjekker etiketterne for Unik Manuka Factor (UMF) . Jo højere UMF-tallet er, jo mere uforfalsket er honningen, forklarer hun.
Sådan identificerer du rå honning
Rå honning har en unik smag, da den er lavet direkte af honningkagen. Den indeholder alle de naturlige vitaminer, mineraler, enzymer og phytonutrients findes i blomsternektar. Og fordi det hverken opvarmes eller filtreres for at fjerne pollenkorn og andre partikler, bevarer det sin naturlige farve og næringsindhold. Så hvordan ved du, om du får den rigtige vare? Sådan identificerer du rå honning:
1. Tjek etiketten
Rå honning vil blive mærket som rå eller upasteuriseret. Hvis den læser honning uden yderligere beskrivelser, er den sandsynligvis blevet pasteuriseret, behandlet, opvarmet eller filtreret.
2. Læs ingredienserne
Hvis etiketten viser andre ingredienser udover honning, er den sandsynligvis ikke rå. Ægte råhonning er 100 % ren og indeholder ingen tilsætningsstoffer (såsom sukker, majssirup eller konserveringsmidler).
3. Smag på det
Rå honning har en karakteristisk smag, der er dramatisk forskellig fra forarbejdet honning. Dette skyldes dets høje pollenindhold. Hvis du ikke smager noget særligt, når du tager en skefuld, så er der en god chance for, at den ikke er rå.
4. Se på farven
Rå honning kommer i mange nuancer, fra mørk rav til lysegul, afhængigt af hvilken type nektar bierne bruger. Forarbejdet honning er ofte meget lys i farven og kan virke gennemskinnelig eller næsten klar.
5. Duft til det
Rå honning har en jordagtig, blomsterduft, der er mærkbart stærkere end forarbejdet honning. Hvis du ikke lugter noget, er honningen sandsynligvis ikke rå.
mars58/Getty
Relaterede: Krystalliserede din honning? Smid det ikke ud! Sådan gør du det glat igen
De sundhedsmæssige fordele ved honning for kvinder
Nu hvor du ved, hvad du skal kigge efter, kan du begynde at udnytte honningens helbredende kraft. Her er, hvordan honning gavner især kvinder:
1. Det stabiliserer blodsukkeret
Når østrogenniveauet falder i overgangsalderen, forringes vores evne til at holde blodsukkeret stabilt. Dette kan føre til nye symptomer eller forværre eksisterende, som f.eks hjerne tåge , irritabilitet og svært ved at tabe eller vedligeholde vægten . Heldigvis har honning en lavere glykæmisk påvirkning end almindeligt sukker, hvilket betyder, at det ikke vil forårsage en så hurtig og dramatisk stigning i blodsukkeret. Ved at begrænse sukkerindtaget, især sukkerarter som majssirup med højt fructoseindhold, vil blodsukkerniveauet blive mere stabiliseret, forklarer Dr. Hoppe.
En anden måde at balancere blodsukkeret gavner kvinder? Det holder hedeture i skak. Hedeture klares bedst ved at opretholde stabilt blodsukker, siger Alisa Vitti , en funktionel ernærings- og kvindehormonekspert og administrerende direktør og grundlægger af FLO Living . Faktisk forskning i PLoS One fundet kvinder, der rapporterede de mest alvorlige hedeture havde højere blodsukkerniveauer og mere insulin resistens end dem med milde til moderate hedeture.
Relaterede: Den chlorogene syre i kaffe kan hjælpe med at balancere blodsukkeret og afværge diabetes
2. Det styrker knoglerne
Østrogen er en nøgle byggesten af knogle , hjælper med at genopbygge og styrke dit skelet. Ifølge Dr. Hoppe mister kvinder omkring 25 % af deres knoglemasse under perimenopause og overgangsalderen. Og når vi tilføjer oxidativt stress , en ubalance af antioxidanter, der stresser kroppen og forårsager celleskade, kan knogletab forværres.
Den gode nyhed? Forskning i Antioxidanter fundet, at honning kan tæmme oxidativ stress . Plus, det indeholder knogleopbyggende næringsstoffer som vitamin D3. Tilstrækkelige mængder af vitamin D3 er afgørende for at opretholde knoglesundhed, samt for at øge immunfunktionen og endda mindske kræfttilbagefald, siger Dr. Hoppe. Faktisk kan du styrke dine niveauer af vitaminet reducere frakturrisikoen med 33 % . (Klik igennem for andre naturlige knoglebyggere afværge osteoporose .)
Honning kan hjælpe med at afværge udviklingen af osteoporose eller svage og skøre knogler.ART4STOCK/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty
3. Det booster libido
En forsinket sexlyst er et almindeligt problem, når østrogen og testosteron falder af i overgangsalderen. Borrig honning kan hjælpe kroppen bruge disse hormoner mere effektivt , foreslår forskning i Integrativ medicin: A Clinician's Journal . Desuden fandt forskning fra USDA, at postmenopausale kvinder, der øgede deres indtag af bor, havde markant mere østrogen og testosteron . Nogle forsøgspersoner fordoblede endda deres niveauer af disse hormoner.
Hvis du oplever lav libido forårsaget af andre faktorer, såsom stress eller medicin, kan honning også hjælpe. Honning øger dine niveauer af nitrit , en stabil form for nitrogenoxid der forbedrer blodgennemstrømningen. Nitrogenoxid forbedrer vasodilatation af vævet i klitoris og skeden, hvilket forbedrer følsomhed og ophidselse, forklarer Vitti. Og Dr. Hoppe tilføjer, at medicin til mænd som Viagra og Cialis bruger den samme mekanisme til at øge nitrogenoxid for at øge blodgennemstrømningen og øge ophidselsen. (Klik igennem for at lære hvordan maca rod pulver øger også libido.)
Relaterede: Mere Feel-Good Garanteret: De naturlige midler, der kurerer lav libido hos kvinder
4. Det beroliger hedeture
Når menopausale symptomer som hedeture opstår, er det ofte på grund af udtømte østrogenniveauer. For at øge niveauet af hormonet, nyd mere mad med fytoøstrogener som honning. Fytoøstrogener er østrogenlignende forbindelser afledt af planter, som strukturelt ligner 17β-østradiol — den vigtigste type østrogen, som vores krop fremstiller i løbet af vores reproduktive år, forklarer Dr. Hoppe. Når fytoøstrogener er til stede, fortolker kroppen dem som ægte østrogen for at hjælpe med at lindre symptomerne. En gennemgang af 15 undersøgelser bekræfter, at øget indtag af fytoøstrogenrige fødevarer kan især reducere hyppigheden af hedeture . (Klik videre for mere naturlige overgangsalderen behandlinger, der virker .)
Flere sundhedsmæssige fordele ved honning
Selvom honning har stærke fordele for kvinder, kan det også forbedre dit generelle helbred. Her er hvor sødemidlet virkelig skinner:
1. Det reducerer inflammation
Honning er fuld af antioxidanter som flavonoider og phenolsyrer der bekæmper frie radikaler og hjælper reducere inflammation i kroppen. Dette hjælper med at beskytte dine celler mod oxidativ skade og reducerer din risiko for kroniske sygdomme som hjertesygdomme. Desuden indeholder rå honning direkte fra bikuben også høje niveauer af C-vitamin og andre antioxidanter, der hjælper understøtte din immunitet . (Klik igennem for at lære, hvordan honning i te kan lindre ondt i halsen, og hvordan hvidløg og honning fremskynder kold restitution.)
2. Det hjælper fordøjelsen
Hvis du lider af fordøjelsesbesvær eller fordøjelsesproblemer som f.eks IBS (irritabel tyktarm) , sure opstød eller mavesår, overvej at tilføje rå honning til din kost. Dens enzymer hjælper nedbryde mad i tarmen, hvilket forbedrer fordøjelsen. Derudover hjælper probiotika i rå honning med at genoprette balancen i din god flora , hvilket også kan forbedre andre fordøjelsesproblemer.
3. Det forbedrer søvnen
Kombinationen af fruktose og glukose fundet i rå honning hjælper dig med at få en god nats søvn. Forskning viser, at man indtager små mængder glukose før sengetid fremmer afslappende søvn . Ved let at hæve insulinniveauet øger glukose koncentrationen af tryptofan i hjernen. Tryptofan er en aminosyre, der hjælper med at regulere serotonin produktion for at hjælpe med at fremkalde søvnighed. Så hvis du har problemer med at falde i søvn om natten, så overvej at tage en skefuld rå honning inden sengetid. (Klik igennem for at få flere måder at hjælpe dig på falde i søvn om natten .)
ilona titova/Getty
4. Det beroliger huden
Rå honning er utroligt beroligende til hudproblemer som acne, eksem og psoriasis. De antibakterielle egenskaber ved rå honning kan hjælpe med at rense huden og reducere inflammation . Dette letter rødme, kløe og irritation. Desuden er rå honning et fugtighedsbevarende middel, hvilket betyder, at det hjælper holde på fugten for blødere, glattere hud. (Klik igennem for at lære hvordan tea tree olie beroliger eksem , også.)
5. Det beroliger hoste
Rå honning er en effektiv hostedæmpende middel , især dem, der lider af øvre luftvejsinfektioner. De antibakterielle egenskaber ved rå honning hjælper bekæmpe bakterier der kan forårsage hoste, mens dets anti-inflammatoriske egenskaber reducere trængslen og irritation i halsen. Derudover er rå honning ekstremt beroligende til ondt i halsen, især når det kombineres med teer, der hjælper med at dække halsen for at tæmme irritation.
Relaterede: Krydret honning er den søde kur mod hoste, overbelastning + ondt i halsen, siger læger
6. Det sænker kolesterol
Rå honning indeholder naturlige antioxidanter som hjælper med at bekæmpe de frie radikaler, der beskadiger celler og fører til forhøjet kolesterol. Derudover polyfenolerne i rå honning reducere dårligt (LDL) kolesterol niveauer, mens de øger det gode (HDL) kolesterolniveau i kroppen, tyder på forskning i Ernæringsanmeldelser. Når den tages regelmæssigt, kan rå honning hjælpe mindske din risiko for hjerte-kar-problemer .
7. Det booster energi
Glucosen og fruktosen i honning giver din krop en umiddelbar energikilde for at hjælpe dig med at overliste en eftermiddagsnedgang. Det er også rigt på vitaminer og mineraler (som kalium og magnesium), der er nødvendigt holde dit energiniveau oppe i løbet af dagen. Hvis du har brug for en hurtig pick-me-up, så smag en skefuld rå honning eller rør den i havregryn eller yoghurt.
Tim Robberts/Getty
8. Det letter allergier
Rå honning indeholder små mængder bipollen. På grund af dette opbygger regelmæssigt indtagelse af rå honning immunitet og reducerer følsomheden over for allergener . Resultatet: Du vil lindre allergisymptomer som nysen, løbende næse og kløende øjne.
hr. ed den talende hest
Sådan udnytter du fordelene ved honning for kvinder
Klar til at nyde de sundhedsmæssige fordele ved honning? Her er nogle lækre måder at indarbejde det i din daglige kost.
For mere om honningens helbredende kraft:
Krydret honning er den søde kur mod hoste, overbelastning + ondt i halsen, siger læger
Honning mod sure opstød: Virker det virkelig?
Græsk yoghurt med honning kan fremskynde vægttab (og smager fantastisk!)
Dette indhold er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller diagnose. Rådfør dig altid med din læge, før du følger en behandlingsplan .